野菜の栄養ランキング エネルギー、食物繊維、カロテン

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野菜の栄養ランキング エネルギー、食物繊維、カロテン

エネルギーの多い野菜ランキング 食物繊維の多い野菜ランキング βカロテンの多い野菜ランキング
1位 ニンニク (134kcal) 1位 パセリ (6.8g) 1位 にんじん(根、皮付き) (9,100μg)
2位 サツマイモ (132kcal) 2位 ニンニク (5.7g) 2位 パセリ (7000μg)
3位 スイートコーン (92kcal) 2位 ゴボウ (5.7g) 3位 春菊 (4,500μg)
4位 かぼちゃ(西洋) (91kcal) 4位 オクラ (5.0g) 4位 ほうれん草 (4,200μg)
5位 じゃがいも(生) (76kcal) 5位 ブロッコリー (4.4g) 5位 かぼちゃ(西洋) (4,000μg)
6位 レンコン (66kcal) 6位 ナバナ (4.2g) 6位 大根(葉) (3,900μg)
7位 ゴボウ (65kcal) 7位 大根(葉) (4.0g) 7位 ニラ (3,500μg)
7位 山芋 (65kcal) 8位 かぼちゃ(西洋) (3.5g) 8位 小松菜 (3,100μg)
9位 里芋 (58kcal) 8位 しいたけ (3.5g) 9位 かぶ(葉) (2,800μg)
10位 パセリ (44kcal) 10位 春菊 (3.2g) 10位 小ねぎ/ナバナ (2,200μg)

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